食事の回数と時間で体調をコントロール⁉

皆さんこんにちは！

今日は食事について書こうと思います。

皆様の考え方に「１日３食をバランスよくたべたほうがいい。」「食事回数を増やして少しずつ食べたほうがいい。」と言われていますが、食事回数を減らし、まとめて食べるのがおすすめです。

なぜなら、一度に大量の食事をとるほど体内時計がリセットされやすくなるからです。これは研究でも実証されています。

一日中胃の中に何かある状態は体の負担になります。食べる時間を圧縮して、食べない時間をもうけるようにしましょう

このように食事をとることで、体の内部から全体をリセットすることができますが、反対に食事時間が乱れてくると、体内時計が乱れて体調がすぐれなくなり、バランスを

くずしやすくなります。是非おためしください！！